失眠，中医称不寐，是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能入睡，重则彻夜不眠，常影响患者的正常工作、生活和健康。

  宝安中医院（集团）名中医馆主治医师李恋介绍，临床上引起失眠的原因有很多，主要可归纳为三种。其一是饮食失节。暴饮暴食，宿食停滞，脾胃受损，酿为痰热，痰热上扰，不得安寐，如《内经》所述“胃不则卧不安”。此外，咖啡、浓茶、酒之类饮料亦是造成失眠的因素。其二是情志失常。喜笑无度，心神激动，神魂不安而不寐；或忧思伤脾，脾虚生痰，痰蒙心窍而致不寐；或郁怒伤肝，肝郁化火，邪火扰动心神，神不安而不寐；或暴受惊恐，导致心虚胆怯，神魂不安，夜不能寐。其三是劳逸失调。劳倦太过则伤脾，过逸少动亦可致脾气虚弱，运化失常，气血生化乏源，不能上荣于心，以致心神失养而失眠。

  失眠主要是由人体阳盛阴衰，阴阳失交，阴虚不能纳阳，阳盛不得入阴而致。所以临床上治疗应注意审证求因，调补阴阳。治疗失眠是一个长期的过程，许多患者不愿坚持服药，那可以尝试通过食疗等中医疗法来改善睡眠。

  枣仁桂圆粥：适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子;脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者，可加杞子、芡实。

  糖、醋催眠法：长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。

  茶婆枕：陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心(可加入干茉莉花适量)，外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。

  沐浴法：每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟，有益于睡眠。

  静卧放松法：对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。