阴虚体质之人多形体瘦长，常有手足心热，口燥咽干，口渴喜冷饮，眼睛干涩，睡眠差，大便干燥。性格急躁，外向好动，活泼。平素不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐燥邪。平素易患阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。

宝安区中医院妇科副主任中医师段祖珍介绍，阴虚体质就是体内正常需要的水分、津液、精血等阴液不足，机体相关脏腑组织失去濡养，出现内热的一种体质状态。简单地说，一是水分不足，二是产生内热。大自然中，太阳是提供能量的，水是濡养世界的。人体就是一个小自然，如果不吃饭可以活7-8天，如果不喝水，3天也活不成。水少了，津液少了，口里得不到滋润，就会口渴，大肠得不到滋润就会大便干结。如果属于阴的物质少了，阳就会显得相对旺盛，出现一片虚火内扰的现象。

出现这些症状，先天禀赋是形成阴虚体质的重要因素。体型瘦长，跟父母遗传基因有很大关系。现在的生活习惯也是造成阴虚的重要因素。如：熬夜、偏食辛辣、房劳过度等。晚上睡觉是补充人体阴液的时候，但是很多人黑白颠倒，该睡觉的时候不睡，半夜还对着电脑，玩手机，阴液不仅得不到补充，还在不停地消耗。麻辣烧烤等重口味食材中，辣椒、花椒、胡椒，全是辛温燥烈之品，再加上油煎火烤，更增添了它们的辛燥之气，偶尔吃吃影响不大，过食就会耗散人体的阴液，造成阴虚体质。房室养生中最重要的一点就是“节欲保精”，绝不能过度消耗，以免伤精耗阴，形成阴虚体质。

调养方法：生活起居忌熬夜，起居应有规律。紧张工作、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作环境等能加重阴虚的倾向，应尽量避免。特别是冬季，更要保护阴精不做剧烈户外活动。节制房事，惜阴保精。只适合做中小强度、间断性的有氧运动，可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等。锻炼时要控制出汗，及时补充水分。避免蒸桑拿、剧烈运动，以免出汗过多，损伤阴液。多食瘦肉、鸭肉、鸡蛋、甲鱼等滋润养阴之品及养阴之药膳如雪梨膏（雪梨500g、百合250g、白糖250g），莲子百合煲瘦肉(莲子20g、百合20g、瘦肉100g)，少食羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。在精神调摄方面，应自觉调整自己的情绪，正确对待喜怒哀乐，加强涵养，遇事冷静沉着。吞津炼精也是改善阴虚体质的好方法。