经历了2020，即使我们曾焦虑、迷茫过，但我们心中依然对未来充满希望，这才是我们面对繁忙快节奏生活的最佳打开方式。
2020年，是我来到深圳的第四个年头，在这个超一线大城市，我感觉经历了各种各样的前所未有的经历，经历了2019年香港的混乱时候，也迎来了新型冠状病毒肆虐的2020年，当然也迎来的深圳改革开放40年的盛世、国安法的实施，以及疫情在全国人民的努力下得到了控制，心情也是大起大落的数次，这就是人生的神奇之处，我们永远不知道下一刻会发生什么，但是我们相信事情总会慢慢变好，在困难时期，心怀希望。
而在这个神奇的城市，因为职业关系，我也看到了很多人处于挫折之后出现了很多反应，有情绪或行为上的改变，大部分人在遇到挫折后，会出现难过或悲伤的情绪，但这种情绪一般是短暂的，多数人很快就能走出重围，重新拥抱生活的美好。然而，有些人似乎找不到出路，持续地感到悲伤、低落、消沉，对什么事情都没有兴趣，精力下降，甚至丧失生活的动力，无法学习，不想工作，回避社交，甚至无数次想到离开这个世界，而这个时候可能就不再是简简单单的心情不开心那么简单了，反而有可能是抑郁症。
（一）有多少人会患有抑郁症呢？
截至目前为止，全球大约有3.5亿人饱受抑郁症的折磨，而中国约有5400万的人患有抑郁症，超过9500万人中国人在一生中得过抑郁症。全球每年因抑郁症而自杀的死亡人数有100万人。然而令人痛心的是，很多患者和家属对这个疾病缺乏了解，深陷其中而不知求助，有些时候我们的家属反而认为“抑郁症就是不够坚强”，这样的想法本身就会令患有抑郁症的人备受打击。
所以，当我们情绪不佳时，我们究竟只是心情不开心（只是有抑郁情绪），还是有可能患上了抑郁症？这两者作为非专业的人，我们该如何区分呢？
（二）抑郁情绪与抑郁症傻傻分不清楚
在我花了1年时间所写心理学科普书籍《不焦虑不抑郁手册》中，是这样的描写的：
那么我们在日常生活中如何区别抑郁情绪和抑郁症呢？
首先，在两者的定义上区别，抑郁情绪是指人们在遇到一些精神压力、挫折或者痛苦事件时所产生的情绪变化，比如我们会在受到批评时感到难过。而抑郁症是指一类以情绪低落、兴趣减退为主的病理性抑郁障碍。
然后，我们可以从有无具体原因来区别。抑郁情绪多是正常人在遇到一定生活事件后产生的，往往事出有因，而抑郁症这类病理性的抑郁，往往找不到原因或者原因不足以解释抑郁的症状。
其次，低落情绪持续的时间长短、严重程度及变化规律也可以帮助我们将两者区别出来。人的情绪变化往往有一定的时间，在我们遇到事件出现低落情绪时，往往随着事件的解决，我们的情绪可以平稳下来，我们可以调适自己的情绪。抑郁情绪具有时限性，同时程度也较轻，即使不开心，人们依旧可以继续学习、工作，然后慢慢自我缓解。而抑郁症的低落情绪往往会持续2周以上，甚至半年以上。在患上抑郁症后，患者的社会功能受到了很大的打击，很有可能无法继续学习或工作，甚至会产生自我毁灭的念头，自我缓解的难度也很大。而典型的抑郁症具有着“晨重暮轻”的情绪变化规律。
最后，从是否伴有生物学症状上可以进一步区别。抑郁情绪多是单一的情绪表现。抑郁症作为心理疾病，不单单会有低落情绪，往往会伴有明显的生物学症状，如失眠、食欲及性欲下降、体重骤降等等。
所以，当我们能够很好地区分抑郁情绪和抑郁症的区别后，我们再来觉察一下自己身上的状态，看看我们的内心究竟怎么了。人生不可能一帆风顺的，我们总会遇到不如意的事情，也就是说我们都有可能有抑郁的情绪，但不能因此说自己就是抑郁症，然而，如果这种弥漫的低落已经让我们无可奈何了，最好的办法就是去看医生。
（三）抑郁症的发病原因有哪些？
因为抑郁症不单单是情绪上的改变，抑郁症直接与我们的大脑的变化有关。
有研究表明，我们大脑中有三个部位与抑郁症的发作关联紧密，他们分别是海马体、前额叶皮层与杏仁核。
海马体的位置靠近大脑的中心，主要负责储存记忆及制造一种叫皮质醇的激素。我们的身体在身心压力大的时候会释放皮质醇（包括得抑郁症时）。如果由于压力事件，我们的身体给大脑输送了过多的皮质醇，破坏了体内的化学平衡。
前额叶皮层坐落在大脑的最前端，负责调节情绪、做出判断与决策、产生记忆。当身体产生过量皮质醇时，前额叶皮层也会显现出萎缩的情况。
杏仁核在大脑中主要负责促进情绪反应（如恐惧反应），在抑郁症患者的大脑中，杏仁核的体积变大，并且由于长期暴露在过量的皮质醇中，它会变得更活跃、敏感。
当然造成抑郁症的原因，不只是生物学原因，还有心理因素，比如抑郁认知三联征，以及抑郁症患者的人格因素以及社会文化因素等等。
（四）抑郁症的治疗方法
依据生物学因素，科学家提出了药物治疗抑郁症的方法，就是通过矫正体内的化学物质水平来减轻抑郁症的症状。
比如通过一种叫做选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）的药物来抗抑郁，此类药物会增加大脑中一种叫做血清素的神经递质的含量，从而减轻抑郁症的症状。具体例子有氟西汀（百忧解）、帕罗西汀、西酞普兰、舍曲林等。
针对心理因素，心理治疗师和心理咨询师们，通过学习及使用各种理论流派的心理学技术和方法，帮助抑郁症患者来改变不良的情绪及行为。当然这种方式是很有效的，涉及的内容很广，有机会可以与大家详细聊聊。
（五）如何对待有抑郁症的家人
但是，今日我更想跟大家聊一下，若是我们怀疑身边的人患有了抑郁症怎么办？
当你的配偶、家庭成员或朋友患上抑郁症时，你的帮助与鼓励对他们的康复而言是非常重要的：你可以帮助他们应对抑郁症的症状，克服负面思维，恢复精力。
首先，你需要做的是去到专业的地方，了解抑郁症这个疾病，你要知道抑郁症是一种严重的病症，抑郁症会逐渐耗尽一个人的能量，让他全无热情与动力，你爱的人无法仅仅就依靠强大的意志力“振作起来”。
不要再说“你要坚强”，因为患者的症状并非出自他们的本意，抑郁症会使得患者很难与任何人进行深入的情感联结，即使是他最爱的人也是如此。这只是抑郁症的表现罢了，不是他的本意。
相反，你可以尝试一些方法来问问他们的感受：你从什么时候开始有这种感觉了？
有发生什么事让你这样感觉吗？我现在可以为你做些什么？我们一起去医院寻求专业帮助好吗？
我们可以告诉家人：你不是孤单一人，有我们在这儿。告诉我们，我们能做什么来帮你。
希望在你心生迷茫时可以等一等，去找到医生来帮你拨开云雾见日出。
请务必心怀希望！！
