大部分得了“多囊”想要怀孕的小仙女们，去医院看诊的时候，医生总会说“亲爱的，你要减肥啊。”甚至有些小仙女尴尬的不知道如何反应，心想“我又没吃你家大米饭，干嘛要我减肥？”但是您知道么？“多囊”小仙女减重可以使得雄激素水平显著降低，也有利于提高整体身体素质。

全文对话头像已做处理，如有雷同，纯属意外

       如果BMI正常的情况下，需要视情况减重。一般对于女性而言，肥胖往往属于梨形肥胖，脂肪主要囤积在臀部和大腿；男性肥胖主要属于苹果型肥胖，脂肪主要囤积在腹部。苹果型肥胖是对健康非常不利的，由于苹果型肥胖的人除了腹部囤积脂肪外，腹腔脏器也囤积许多脂肪，容易引起代谢性疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等。想了解什么是BMI？可以查阅——小仙女看过来，手把手教你计算标准体重 回顾一下哦。

      “多囊”小仙女有50%-70%的人伴有肥胖，多为苹果型肥胖。因此对于此类小仙女而言，不能用BMI衡量是否需要减重，而需要按照腰围计算。你可以自己用皮尺量一下腰围，如果腰围≥85cm者，即使体重正常，也需要控制体重，缩小腰围。

TAP 1：

       首先需要将您的衣服拉高至胸下或者脱掉挡住您测量腰围的衣服。

TAP 2：

        站直并慢慢的呼气。把皮尺的尾端放在你的肚脐上并把它绕这你的腰身缠一圈。皮尺应该和地板平行并且在不戳疼你身体的情况下紧紧地贴着你的腰身。

Tap 3 :

    看皮尺上 "0" 和皮尺绕腰身一圈结束的地方。 交汇点的读数就是你的腰围。

文章的最后

我给大家献上“虐腹运动“

想要练出马甲线

就赶紧尽情蹂躏您肚子上的肥肉吧！

      平板支撑是很有名的锻炼核心肌群的运动，刚开始接触的小仙女们坚持不了多久是很正常的，因此需要循序渐进，先坚持5-10秒，逐渐增加坚持时间。

动作要领：  

①挺胸收紧腹部及全身肌肉，保持腰背挺直，身体保持一条直线

②颈部保持自然状态，目视前下方，保持此姿势2分钟，休息30秒后重复该动作4-5次。

此终极虐腹运动

非常适合苹果型肥胖的“多囊”小仙女们

好了，今天科普知识到这里结束咯。

我们下期再见。

THE END

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